Witam. Mam pytanie odnośnie suplementu po treningu. Od poniedziałku wchodzę masę po redukcji. Redukcja była low carb, masa też będzie lc. Co wrzucić od razu po treningu? Do tej pory była to porcja białka all nutrition. Teraz zastanawiam się nad porcja Carbo.
Witam planuje cykl na EPI 6-7 tygodni ale chce coś do tego dodac np Eq-plex ? Prosze o pomoc chodzi mi o sucha mase miesniowa i zeby byly dobre efekty . Czy polaczenie jest dobre ? wczesiej bylo 4 tygodnie samo epi efekty byly bardzo dobre . Prosze o pomoc .
Siema... mam 182 cm. wzrostu ważę 63 kg. uprawiam sport piłkę nożną. Zależy mi na przytyciu conajmniej 15 kg. moglibyście polecić mi jakieś odżywki, nie prowadze żadnej diety. Mam dostęp do domowej siłowni.
Witam, profil w miare uzupelniony więc można podejrzeć, zdjęcia z aktualnego stanu też są. Jeśli ktoś ze starszych kolegów (stażem) laskaw sprawdzić to z gory dziękuję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63c0018340824737963a154919544d9b.png
Witam, Moje pytanie brzmi, czy możliwe jest zbudowanie masy mięśniowej bez stosowania odżywek i po wykluczeniu z diety laktozy? Wiem, że twaróg, mleko i serek wiejski robią robotę, ale niestety muszę je wyrzucić z diety.
Witam. Chciałbym by ktoś ocenił moją dietę na masę. Z góry dodam że dopiero zaczynam i nie wiem czy jest dobrze ułożone. Z góry dziękuję za odpowiedź. http://imageshack.us/photo/my-images/585/6nfy.jpg/ Zmieniony przez - Denio97 w dniu 2013-10-06 20:56:28
ile czasu można mieć diete na mase ile powinno się przybierać na niej tygodniowo ja teraz biore kreatyne i po 2 tygodniach mi waga dwa kilo podskoczyła to dobrze czy za mało albo za dużo
czesc ! potrzebuje jakis odzywek na masa a kompletnie sie na tym nie znam ... probowalem diete wlasnego opracowanie lecz jednak to nic nie dawalo ... no to tak mam 18 lat cwicze juz blisko rok 177 cm 60 kg (smiech :p) cwicze 4 w tygodniu pozdrawiam
witam zamierazm powrocic na silownie po miesiecznej przerwie.... chce kupis 2 male opakowania cell pump i bialko ostrowi tylko niewiem ile go kupic?? i co jeszcze moge kupic do tego zalezy mi na masie!!! podzro
Witam jeżeli zaczą bym jeść produkty bez tłuszczu(piersi z kurczaka) lub przywiązywał do tego uwage żeby go było jak naj mniej A duzo białka . jak to na mnie wplynie ?czy wyżezbie sie troche czy to przeszkodzi robieniu masy mięśniowej ?
Witam Szukam dobrego treningu na zwiększenie obwodu ramion. Zanim zapiszę się na siłownie zamierzam ćwiczyć w domu ale mój priorytet to ramiona ponieważ są bardzo małe w porównaniu do reszty ciała Do dyspozycji mam 2 hantle do których mogę założyć max po 20kg
Witam, otóż mam pytanie ^^ dam radę sporo przytyć jeżeli będę jadł 90min przed treningiem obiad, a po treningu 30 min 2 kanapki z jajkami sadzonymi ? ;p Czy kupic lepiej jakieś białko ? Dodam, że ważę tylko 58kg wzrostu mam 173cm a w bicku mam 28cm ;c Pomocy ;c
czy moze mi ktos doradzic jakis zestawik supli na szybką mase...??początkujący nie jestem mam za sobą pare cykli na kreatynce i jeden cykl na nitrobolonie. Mam 18 lat wyciskam 110kg a warze 60:) Zmieniony przez - JedkerWst w dniu 2010-06-16 14:20:01
mam problem z przytyciem i nie wiem co mam robic waze 60kg 181cm wzrostu 19 lat. oczekuje od was pomocy jestem gotowy na wszystko tylko zeby przytyc to jest dla mnie teraz najwazniejsze. Mam 1000zł i chciałbym to przeznaczyc na zrobienie małej siłowni a także na jakies suplementy.
Witajcie! Pytanie: Jakich rzeczy nie wolno robić i jakich unikać oraz co przestrzegać i robić ( pmijajac dobry trening na siłwoni) aby naprawde rosła masa mięśniowa?? Bardzo zależy mi na wyczerpujacej odpoweidzi bo wizualnie nie wiedze u sb żadnyhc popraw po 4 miesiacach ćwiczen.
Witam wiem że tych pytań było tysiące albo proszę o jasną odpowiedz co lepiej partiami czy całe ciało to pytanie kieruję do was ponieważ zamierzam zacząć dietę w grudniu na typową masę i nie wiem co wybrać .
Witam, jak już nabiorę masy i wyrzeźbię ciałko to czy jak będę potem po tej diecie jeść nie za dużo i nie za mało tak w sam raz i będę tylko ćwiczyć to co wtedy z mięśniami czy będą jeszcze trochę rosnąć czy będą się tylko wzmacniały ( większa siła itd.) ?
Chcialbym przybrac troche masy miesniowej i sily...czy moglbym prosic o jakis plan treningowy...i jakie odrzywki bylby dobre na poprawe masy i siely....mam 17 lat(1990r.) 178 wzrostu i okolo 68kg wgi:) do dyspozycji mam laweczke z modlitewnikiem sztange prosta i drazek.
mam takie pytanko ćwiczę na siłowni i mój cel to masa lecz na delikatny tłuszczyk na brzuchu tylko tam i nigdzie więcej i pytanie brzmi lepiej go spalić i robić sobie kaloryfer ? i do tego mase na siłce ? czy lepiej go zostawić bo samary nie mam i spalać go dopiero przy rzeźbie ? :)
